ダイエットコース


1. 目標設定	最初にカウンセリングを行い、あなたの希望や日常の生活状況等をお聞きしながら、2ヶ月後の目標体重を設定します。カウンセリングやアドバイスは2ヶ月の間、随時行ないます。電話やメールでも対応させていただきます。

2. 食習慣の改善	カウンセリングによって、あなたの食生活からダイエットの妨げになる要因をチェックし、改善していきます。また、食事にサプリメントを取り入れ、あなたの日常の生活習慣から割り出した平均的な基礎代謝量に見合ったカロリー摂取を実現し、尚且つ、栄養バランスの取れた健康的な食習慣に改善します。

3. ボクササイズ	脂肪の燃焼に効果的な有酸素運動と、基礎代謝を高め、ボディラインを整える筋力トレーニングを指導し、実践していただきます。過食の原因になる『ストレス』の解消にも役立ちます。

4. ダイエット合宿	ダイエットを続けていると、必ず『壁』にぶつかります。突然、体重が変化しなくなる（減らなくなる）のです。この、停滞期と呼ばれる『壁』をぶち破るために、毎月1回催されるダイエット合宿に参加されてみてはいかがでしょうか？少々キツめのプログラムになっていますが、目標達成のための、またリバウンドを防ぐための精神的な支えにもなることでしょう。

＞B.D.P例

1週目：食事の量、主に炭水化物の摂取量を制限し、軽い運動を行ないます。

2～3週目：炭水化物の制限を続けながらもたんぱく質の摂取量を増やし、運動強度も徐々に増して　　　　　　　　　行きます。

4週目：この時期は炭水化物の摂取量を少し増やします。週末はダイエット合宿に参加し、たっぷり　　　　　汗を流しながら停滞期を乗り越えます。

5～7週目： 2～3週目とほぼ同じ内容ですが、トレーニング種目にバリエーションを持たせます。

8週目： 4週目と同様に炭水化物の摂取量を少し増やします。この頃になると、2ヶ月前と比べ別人　　　　　のように身体が軽く感じるだけでなく、体調が優れ体力も増したことを実感できるでしょう。　　　　　週末はダイエット合宿に参加してラストスパート。すべてのプログラムを修了したあなたは、　　　　　スリムで引き締まったボディと目標達成による充実感と自信、リバウンドに打ち勝つ強い精　　　　　神力、そして何より大切な『健康』を手にすることでしょう。